Emocjonalna regulacja. Naukowe metody zwiększania odporności

Od kiedy ludzie pojawili się na planecie, usilnie staramy się walczyć z emocjami. Wypróbowaliśmy, wydaje się, już wszystko: pijawki, egzorcyzmy, palenie czarownic, trepanację czaszki. Dziś działamy łagodniej. Ale problem pozostaje ten sam: wypalenie, samotność, obsesja na punkcie lęku i złości. Wydajemy miliony na przemysł szczęścia – a i tak nie możemy zaprzyjaźnić się z uczuciami. A one wpływają na wiele rzeczy: na to, w kogo się zakochujemy, kogo nienawidzimy; dają nam nową siłę lub, przeciwnie, zabierają energię.

W tej książce znajdują się strategie, które pomogą lepiej kontrolować swoje życie emocjonalne i głębiej zrozumieć siebie i innych. Ethan Kross przedstawia świeże wyniki badań, mity o emocjach, historie z prawdziwego życia – od prób „morskich fok” po atak pluskiew, od rockowych ballad lat 80-tych po anafilaksję na wysokości dziesięciu tysięcy metrów.

Najważniejsze są praktyki na każdy dzień. Kross przedstawia techniki zmiany uwagi, kognitywne reframingi, dostosowanie przestrzeni i interakcji społecznych. Opanowując je, nauczysz się szybciej wychodzić z destrukcyjnych stanów, wzmacniać odporność i uważność, poprawiać jakość relacji i osiągać swoje cele.

Książka jest przydatna dla tych, którzy zmagają się z obsesją na punkcie lęku, złości lub winy, z wypaleniem i konfliktami, którzy czują przepaść między wiedzą „co robić” a automatycznym zachowaniem.