Emocijų reguliavimas. Moksliniai metodai atsparumo didinimui

Nuo tada, kai Žemėje pasirodė žmonės, mes visa jėga stengiamės kovoti su emocijomis. Atrodo, kad jau išbandėme viską: hirudoterapiją, egzorcizmą, raganų deginimą, kaukolės trepanaciją. Šiandien veikiame švelniau. Tačiau problema ta pati: išsekimas, vienatvė, užsikabinimas už nerimo ir pykčio. Mes leidžiame milijonus laimės industrijai – ir vis tiek negalime susidraugauti su jausmais. O jie daro didelę įtaką daugeliui dalykų: tam, į ką mes įsimylime, ką nekenčiame; suteikia mums naujų jėgų arba, priešingai, atima energiją.

Šioje knygoje – strategijos, kurios padės geriau valdyti savo emocinį gyvenimą ir giliau suvokti save ir kitus. Itanas Krosas pateikia naujausius tyrimų rezultatus, mitus apie emocijas, istorijas iš tikro gyvenimo – nuo „jūrų mamutų“ išbandymų ir blusų atakų iki 80-ųjų rokų baladžių ir anafilaksijos 10 tūkst. metrų aukštyje.

Svarbiausia – tai praktikos kiekvienai dienai. Krosas pristato dėmesio perjungimo technikas, kognityvinį reframingą, erdvės ir socialinių sąveikų pritaikymą. Įvaldę juos, jūs išmoksite greičiau išeiti iš destruktyvių būsenų, stiprinti atsparumą ir sąmoningumą, gerinti santykių kokybę ir pasiekti savo tikslų.

Knyga naudinga tiems, kurie susiduria su užstringančiomis mintimis apie nerimą, pyktį ar kaltę, su išsekimu ir konfliktais, kas jaučia plyšį tarp žinojimo „ką daryti“ ir automatinio elgesio.