Emocionālā regulācija. Zinātniskās metodes izturības palielināšanai

Kopš brīža, kad uz planētas parādījās cilvēki, mēs no visas sirds cenšamies cīnīties ar emocijām. Mēs esam izmēģinājuši, šķiet, jau visu: dēles, eksorcismu, raganu dedzināšanu, galvaskausa trepanāciju. Šodien mēs rīkojamies maigi. Bet problēma ir tāda pati: izsīkums, vientulība, apmulsums par trauksmi un dusmām. Mēs tērējam miljonus laimes industrijā – un tomēr nevaram sadraudzēties ar jūtām. Bet tās ietekmē daudz ko: to, kurā mēs iemīlamies, kuru ienīstam; dod mums jaunas spējas vai, tieši otrādi, atņem enerģiju.

Šajā grāmatā – stratēģijas, kas palīdzēs labāk kontrolēt savu emocionālo dzīvi un dziļāk izprast sevi un citus cilvēkus. Itans Kross sniedz svaigus pētījumu rezultātus, mītus par emocijām, stāstus no reālās dzīves – no "jūras lauvu" pārbaudījumiem un kukaiņu uzbrukumiem līdz 80. gadu roka balādēm un anafilaksei desmit tūkstošu metru augstumā.

Visnozīmīgākais – tās ir prakses katrai dienai. Kross piedāvā uzmanības novēršanas tehnikas, kognitīvo reframing, telpas un sociālo mijiedarbību pielāgošanu. Apgūstot tās, jūs iemācīsieties ātrāk izkļūt no destruktīviem stāvokļiem, stiprināt izturību un apzinātību, uzlabot attiecību kvalitāti un sasniegt savus mērķus.

Grāmata ir noderīga tiem, kas saskaras ar apmulsumu par trauksmi, dusmām vai vainu, ar izsīkumu un konfliktiem, kuri jūt plaisu starp zināšanām "ko darīt" un automātisko uzvedību.