Ändern Sie schädliche Gewohnheiten in nützliche: ein bewusster Ansatz

Die Hauptidee dieses Buches ist einfach und unkompliziert: Sie haben die Macht, Ihr Leben zu verändern. Sie können bewusster, harmonischer und freier leben. Mit Hilfe der Praxis der Achtsamkeit – der aufmerksamen Präsenz im gegenwärtigen Moment – werden Sie lernen, sich von schädlichen und unproduktiven Gewohnheiten im Denken, Sprechen und Handeln zu trennen. Außerdem können Sie Gewohnheiten entwickeln und festigen, die zu Wohlstand und Glück führen.
• Statt ungesundem Konsum von Essen, Alkohol, Tabak, Drogen und Waren – ein gesunder Lebensstil, der Bewegung, Aktivität, richtiges Ernährungsverhalten, normalen Schlaf und Meditation umfasst.
• Statt Internet-Eskapismus wie Herumspielen mit Gadgets oder gedankenlosem Umschalten der Kanäle – die Entwicklung von Fähigkeiten zur achtsamen Kommunikation.
• Statt der Gewohnheit, tägliche Aufgaben zu erledigen, zu arbeiten und im Autopilot-Modus zu leben – die Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag.
• Statt unbewussten Verhaltens, das uns unglücklich macht – die Entwicklung von Neugier und Interesse an eigenen Erfahrungen.
Gerade der Wechsel von Gewohnheiten – der Verzicht auf ungesunde und die Entwicklung neuer, positiver Gewohnheiten – ist der Schlüssel zu einem glücklicheren und leichteren Leben.