Vahetame kahjulikud harjumused kasulikeks: teadlik lähenemine

Raamatu peamine mõte on lihtne ja arusaadav: teil on võimalik oma elu muuta. Te võite elada teadlikumalt, harmoonilisemalt ja vabamalt. Teadlikkuse praktika abil — kohalolemine hetkes — õpite lahti laskma kahjulikest ja ebatootlikest harjumustest mõtlemises, kõnes ja tegudes. Samuti suudate arendada ja juurutada harjumusi, mis viivad heaolu ja õnneni.
• Ebatervisliku toitumise, alkoholi, tubaka, narkootikumide ja kaupade tarbimise asemel — tervislik eluviis, mis hõlmab liikumist, tegevust, õiget toitumist, normaalseid unetunde ja meditatsiooni.
• Interneti eskapismi, nagu seadmetes ekslemine või mõtlemata kanalite vahetamine, asemel — teadliku suhtlemise oskuste arendamine.
• Igapäevaste asjade tegemise, töötamise ja elu elamise asemel autopilootimise režiimil — teadlikkuse tõstmine igapäevaelus.
• Alateadlik käitumine, mis teeb meid õnnetuks, asemel — uudishimu ja huvi oma kogemuste vastu.
Just harjumuste vahetamine — loobumine ebatervislikest ning uute, positiivsete harjumuste omaksvõtt — on võti õnnelikumale ja kergemale elule.