Werde dein eigener Freund. Achtsamkeits- und Mitgefühlsfähigkeiten zur Überwindung des inneren Kritikers

Halten Sie sich für unvollkommen – nicht klug genug, nicht schön genug oder erfolgreich genug? Vergleichen Sie sich oft mit Freunden, Klassenkameraden oder sogar Prominenten und Models, wenn Sie sie in sozialen Netzwerken sehen? Viele Teenager sind mit Selbstkritik, Scham... und Schuldgefühlen konfrontiert: Sie werden von der Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen, ihren Noten oder ihren Beziehungen heimgesucht. Das Problem ist, dass sich mit der Zeit negative Gedanken ansammeln, die Sicht auf die Welt trüben und zu Stress, Angstzuständen und sogar Depressionen führen können.
Das Buch wird Ihnen helfen, Ihren inneren Kritiker unter Kontrolle zu halten und Raum für eine andere innere Stimme zu schaffen – eine, die viel mitfühlender und freundlicher ist. Selbstmitgefühl ist eine Eigenschaft, die Ihnen hilft, sich Ihrer Gefühle bewusster zu werden, Ihre eigenen Stärken zu schätzen und mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Sie werden verstehen, dass die Fähigkeit, Ihr eigener Freund zu sein, Ihnen viel besser hilft, Ihre Ziele zu erreichen, als ständige Angst und Selbstkritik. Und je sanfter wir mit uns selbst umgehen, desto einfacher fällt es uns, freundlicher zu anderen Menschen zu sein. Das bedeutet, neue Freunde zu finden, Gleichgesinnte zu finden und alltägliche Aufgaben erfolgreich zu meistern.
Das Buch enthält viele auf Achtsamkeit basierende Übungen, deren Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Sie sind einfach und interessant durchzuführen; es sind keine zusätzlichen Kenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Viele Praktiken sind besonders gut, weil sie „hier und jetzt“ angewendet werden können – genau dann, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Nach der Lektüre dieses Buches können Sie sich selbstbewusster fühlen, Mut haben und Sie selbst sein.