Kļūsti par savu draugu. Apzināšanās un līdzjūtības prasmes, lai uzvarētu iekšējo kritiķi

Vai uzskatāt sevi par nepilnīgu — nepietiekami gudru, skaistu un veiksmīgu? Vai bieži salīdzināt sevi ar draugiem, klasesbiedriem vai pat slavenībām un modeļiem, vērojot viņus sociālajos tīklos? Daudzi pusaudži saskaras ar paškritiku, kauna un vainas sajūtu: viņus vajā neapmierinātība ar savu izskatu, vērtējumiem vai attiecībām. Problēma ir tā, ka laika gaitā negatīvās domas var uzkrāties, apmākt skatījumu uz pasauli un novest pie stresa, trauksmes un pat depresijas.
Grāmata palīdzēs jums kontrolēt iekšējo kritiķi un atvērt telpu citam iekšējam balsim — daudz līdzjūtīgākam un labākam. Līdzjūtība pret sevi ir kvalitāte, kas palīdz labāk apzināties savas emocijas, novērtēt savas stiprās puses un tikt galā ar smagām sajūtām. Jūs sapratīsiet, ka spēja būt sev par draugu daudz labāk palīdz sasniegt savus mērķus, nekā pastāvīga trauksme un paškritika. Un jo maigi mēs izturamies pret sevi, jo vieglāk mums būt labākiem pret citiem cilvēkiem. Tātad — iegūt jaunus draugus, atrast domubiedrus un veiksmīgi tikt galā ar ikdienas uzdevumiem.
Grāmatā ir iekļauti daudzi vingrinājumi, kas balstīti uz apzināšanos, kuru efektivitāte ir pierādīta zinātniski. Tos ir viegli un interesanti veikt, un tam nav nepieciešamas nekādas papildu zināšanas vai pieredze. Daudzas prakses ir īpaši labas, jo tās var pielietot "šeit un tagad" — tieši tajā brīdī, kad esat nonākuši grūtā situācijā. Izlasot šo grāmatu, jūs varēsiet justies pārliecinātāki, iegūt drosmi un būt pats sevi.