Tapk savo draugu. Atidumo ir užuojautos įgūdžiai, padedantys įveikti vidinį kritiką

Ar laikote save netobulu – nepakankamai protingu, pakankamai gražiu ar pakankamai sėkmingu? Ar dažnai, stebėdamas juos socialiniuose tinkluose, lyginate save su draugais, klasės draugais ar net įžymybėmis bei modeliais? Daugelis paauglių susiduria su savikritika, gėda ir kaltės jausmu: juos persekioja nepasitenkinimas savo išvaizda, pažymiais ar santykiais. Problema ta, kad laikui bėgant neigiamos mintys gali kauptis, aptemdyti jūsų požiūrį į pasaulį ir sukelti stresą, nerimą ir net depresiją.
Knyga padės suvaldyti savo vidinį kritiką ir atvers erdvę kitokiam vidiniam balsui – daug gailestingesniam ir malonesniam. Užuojauta sau – tai savybė, padedanti geriau suvokti savo emocijas, įvertinti savo stipriąsias puses ir susidoroti su sunkiais jausmais. Suprasite, kad gebėjimas būti sau draugu daug geriau padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų nei nuolatinis nerimas ir savikritika. Ir kuo švelniau elgiamės su savimi, tuo lengviau būsime malonesni kitiems žmonėms. Tai reiškia susirasti naujų draugų, susirasti bendraminčių ir sėkmingai susidoroti su kasdienėmis užduotimis.
Knygoje yra daug sąmoningumu pagrįstų pratimų, kurių veiksmingumas įrodytas moksliškai. Juos lengva ir įdomu atlikti, nereikia jokių papildomų žinių ar patirties. Daugelis praktikų yra ypač geros, nes jas galima pritaikyti „čia ir dabar“ – tuo metu, kai atsiduriate sunkioje situacijoje. Perskaitę šią knygą galite labiau pasitikėti savimi, turėti drąsos ir būti savimi.