Den Ex loslassen: Kognitive Verhaltenstherapie-Fähigkeiten nach einer Trennung. Liebe macht einen Menschen verletzlich. Es ist nicht immer glücklich, und manchmal werden wir von Gefühlen so überwältigt, dass die Trennung von unserem Partner einen destruktiven Kreislauf von Suchtsymptomen in Gang setzt, dem man nur schwer entkommen kann. Für Menschen, die mit ihren eigenen überwältigenden Emotionen und unkonstruktivem Verhalten zu kämpfen haben, wird Courtney Warrens Buch zu einem persönlichen Therapeuten. Es erklärt, wie Sie Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie nutzen können, um mit der zwanghaften Bindung an Ihren Ex-Ehepartner, Partner oder Liebhaber umzugehen. Die als Beispiele bereitgestellten Beziehungs- und Trennungsgeschichten anderer Menschen werden Ihr Verständnis dafür vertiefen, wie CBT im wirklichen Leben angewendet werden kann. Vorgefertigte Arbeitsblätter sind nützlich, um wichtige Punkte der Therapie festzuhalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Der erste Teil ist die Erholungsphase. Es beschreibt die charakteristischen Anzeichen einer Trennung, die mit einer Liebessucht einhergehen. Sie bewerten Ihre eigenen Symptome und erlernen spezifische CBT-Techniken, die Ihnen helfen, schädliche Denk- und Verhaltensmuster zu überwinden. Sobald Sie gelernt haben, den Symptomen der Liebessucht effektiv entgegenzutreten, besteht das nächste Ziel darin, zu verstehen, wie Sie überhaupt in diese Situation geraten sind. Nachdem Sie den zweiten Teil des Buches gelesen haben, werden Sie eine selbstbewusstere und klarere Sicht auf Ihr Privatleben, sich selbst und die Trennung von Ihrem Liebhaber gewinnen. Der dritte Teil vergleicht die Trennung mit der Trauer, die durch Vergebung, Übernahme von Verantwortung und Arbeit an Fehlern überstanden werden kann. Sie werden Ihren Ex-Partner nicht vergessen, Sie werden die Vergangenheit nicht auslöschen können, aber Sie werden lernen, diese Erfahrung anders zu betrachten. Sie werden Ihre Grundwerte identifizieren und darauf aufbauen, um zu bestimmen, wohin Sie als Nächstes gehen sollen. Am Ende werden Sie zu schätzen wissen, wie sehr Sie sich verändert haben, und bereit sein, etwaigen Zwangssymptomen entgegenzuwirken, die beim Eintritt in das nächste Kapitel Ihres Lebens wieder auftauchen könnten.
