Paleisk savo buvusįjį. Kognityvinės elgesio terapijos įgūdžiai, padedantys išgydyti po išsiskyrimo

Buvusio paleidimas: Kognityvinės elgesio terapijos įgūdžiai po išsiskyrimo. Meilė daro žmogų pažeidžiamą. Tai ne visada laiminga, o kartais mus taip užvaldo jausmai, kad išsiskyrimas su partneriu sukelia destruktyvų priklausomybės simptomų ciklą, kurį neįtikėtinai sunku pabėgti. Žmonėms, kovojantiems su savo slegiančiomis emocijomis ir nekonstruktyviu elgesiu, Courtney Warren knyga taps asmenine terapeute. Jame paaiškinama, kaip galite naudoti kognityvinės elgsenos terapijos metodus, kad galėtumėte dirbti su įkyriu prisirišimu prie savo buvusio sutuoktinio, partnerio ar meilužio. Kitų žmonių santykių ir išsiskyrimo istorijos, pateiktos kaip pavyzdžiai, padės suprasti, kaip CBT gali būti pritaikytas realiame gyvenime. Paruošti darbalapiai bus naudingi fiksuojant svarbius terapijos momentus ir stebint pažangą. Pirmoji dalis yra atkūrimo etapas. Jame išsamiai aprašomi būdingi išsiskyrimo požymiai, kuriuos lydi priklausomybė nuo meilės. Įvertinsite savo simptomus ir išmoksite konkrečių CBT metodų, kurie padės įveikti žalingus mąstymo ir elgesio modelius. Kai išmoksite veiksmingai susidoroti su priklausomybės nuo meilės simptomais, kitas tikslas yra suprasti, kaip jūs patekote į šią situaciją. Perskaitę antrąją knygos dalį įgysite labiau pasitikintį ir aiškesnį požiūrį į savo asmeninį gyvenimą, save ir išsiskyrimą su mylimuoju. Trečioje dalyje išsiskyrimas lyginamas su sielvartu, kurį galima išgyventi atleidžiant, prisiimant atsakomybę ir dirbant su klaidomis. Buvusio partnerio nepamiršite, praeities ištrinti nepavyks, tačiau išmoksite į šią patirtį pažvelgti kitaip. Nustatysite savo pagrindines vertybes ir remdamiesi jomis nuspręsite, kur eiti toliau. Galų gale įvertinsite, kiek pasikeitėte, ir būsite pasirengę atremti bet kokius įkyrius simptomus, kurie gali atsinaujinti įžengus į kitą savo gyvenimo skyrių.