Atlaist bijušo. Kognitīvi uzvedības terapijas prasmes dziedināšanai pēc šķiršanās

Atlaist bijušo: kognitīvi uzvedības terapijas prasmes pēc šķiršanās. Mīlestība padara cilvēku ievainojamu. Ne vienmēr tā ir laimīga, un dažreiz mēs tik ļoti sajūsmā par jūtām, ka šķiršanās ar partneri uzsāk postošu simptomu ciklu, no kura ir neticami grūti izkļūt. Cilvēkiem, kas cīnās ar savām visaptverošajām emocijām un nekonstruktīvo uzvedību, Kourtney Warren grāmata kļūs par personīgo psihoterapeitu. Tajā izskaidrots, kā var izmantot kognitīvi uzvedības terapijas paņēmienus, lai strādātu ar apsēsto pieķeršanos bijušajam laulātajam (-ai), partnerim vai mīļotajam (-ai). Citu attiecību un šķiršanās stāsti, kas sniegti kā piemēri, padziļinās jūsu izpratni par to, kā var piemērot KUT reālajā dzīvē. Gatavie darba lapas būs ērti, lai fiksētu svarīgus terapijas momentus un sekotu jūsu progresam. Pirmajā daļā - atveseļošanās fāze. Tajā detalizēti izklāstīti raksturīgie šķiršanās simptomi, kas saistīti ar mīlestības atkarību. Jūs novērtēsiet savus simptomus un apgūsiet īpašas KUT tehnikas, kas atbrīvos jūs no kaitīgām domāšanas un uzvedības modeļiem. Kad jūs iemācīsieties efektīvi pretoties mīlestības atkarības simptomiem, nākamais mērķis būs saprast, kā jūs vispār nonācāt šajā situācijā. Pēc otrās grāmatas daļas izlasīšanas jūs iegūsiet pārliecinošāku un skaidrāku skatījumu uz personīgo dzīvi, sevi un šķiršanos ar mīļoto. Trešajā daļā šķiršanās salīdzināta ar bēdām, ko var pārdzīvot, pateicoties piedošanai, atbildības uzņemšanai un darbu pie kļūdām. Jūs neaizmirsīsiet bijušo partneri, nevarēsiet izdzēst pagātni, bet iemācīsieties citādi skatīties uz šo pieredzi. Jūs noteiksiet savas galvenās vērtības un balstīsieties uz tām, lai saprastu, kur doties tālāk. Beigās jūs novērtēsiet, cik ļoti esat mainījušies, un sagatavosieties pretoties jebkādiem uzmācīgiem simptomiem, kas var atkal parādīties, kad jūs atvērsiet nākamo savas dzīves nodaļu.