Lase oma endisest lahti. Kognitiivse käitumisteraapia oskused pärast lahkuminekut paranemiseks

Endisest lahti laskmine: kognitiivse käitumisteraapia oskused pärast lahkuminekut. Armastus teeb inimese haavatavaks. See ei ole alati õnnelik ja mõnikord oleme tunnetest nii ülekoormatud, et partnerist lahkuminek käivitab sõltuvussümptomite hävitava tsükli, millest on uskumatult raske pääseda. Inimestele, kes võitlevad oma valdavate emotsioonide ja ebakonstruktiivse käitumisega, saab Courtney Warreni raamatust isiklik terapeut. See selgitab, kuidas saate kasutada kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnikaid, et töötada obsessiivse kiindumusega oma endise abikaasa, partneri või armukesega. Näidetena toodud teiste inimeste suhte- ja lahkuminekulood süvendavad teie arusaama sellest, kuidas saab CBT-d päriselus rakendada. Valmis töölehed on kasulikud teraapia oluliste punktide salvestamiseks ja oma edusammude jälgimiseks. Esimene osa on taastumisfaas. See kirjeldab iseloomulikke lahkumineku märke, millega kaasneb armastussõltuvus. Te hindate oma sümptomeid ja õpite konkreetseid CBT tehnikaid, mis aitavad teil ületada kahjulikke mõtlemis- ja käitumismustreid. Kui olete õppinud tõhusalt võitlema armastussõltuvuse sümptomitega, on järgmiseks eesmärgiks mõista, kuidas te sellesse olukorda üldse sattusite. Pärast raamatu teise osa lugemist saate enesekindlama ja selgema ülevaate oma isiklikust elust, iseendast ja lahkuminekust oma väljavalituga. Kolmas osa võrdleb lahkuminekut leinaga, mida saab üle elada andestuse, vastutuse võtmise ja vigade kallal töötamisega. Sa ei unusta oma endist elukaaslast, sa ei suuda minevikku kustutada, kuid õpid sellele kogemusele teisiti vaatama. Teete kindlaks oma põhiväärtused ja tuginete neile, et otsustada, kuhu edasi minna. Lõpuks mõistate, kui palju olete muutunud, ja olete valmis võitlema mis tahes obsessiivsete sümptomitega, mis võivad oma elu järgmisse peatükki sisenedes uuesti esile kerkida.