Formuła milf. Odżywianie, hormony, waga i psychika: jak zachować energię i młodość

Wraz z wiekiem zmieniają się hormony, rytmy biologiczne, potrzeby i reakcje organizmu. Ta książka pomoże zrozumieć, co dokładnie dzieje się z ciałem i psychiką oraz jak dostosować swój styl życia do nowej rzeczywistości – bez lęku, z przyjemnością i miłością do siebie. Olga Ugryumowa – dietetyk i coach żywieniowy z ponad 12-letnim doświadczeniem, członek Rosyjskiego Towarzystwa Dietetyków i Naukowców Żywienia. Na podstawie osobistych doświadczeń, danych naukowych i pracy z setkami kobiet opracowała własną metodologię, jak zachować energię młodości. Dowiesz się, jak działa żeński system hormonalny i jak go wspierać; jakie niedobory psują samopoczucie; jak ustalić rytm dnia, snu i odżywiania; jak wspierać mięśnie i zmniejszyć wpływ stresu na ciało i mózg. Otrzymasz również autorskie przepisy, listy kontrolne, śledzenie nawyków oraz gotowy plan na 60 dni na redukcję wagi i przywrócenie młodości. Jeśli chcesz zbudować jasny system dbania o siebie, otwórz tę książkę. Uwaga! Informacje zawarte w książce nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej.