Pisz i oddychaj: przewodnik po leczeniu traumy psychicznej

Trauma moralna i wywołane nią cierpienia psychiczne należą do najważniejszych, ale najrzadziej badanych obszarów psychologii związanych z doświadczeniem traumatycznym. Różni się ona od depresji, lęku i klasycznego wariantu zespołu stresu pourazowego (PTSD), ponieważ opiera się na wewnętrznym konflikcie. Powstaje w wyniku zderzenia zasad moralnych i wartości z działaniami lub sytuacjami postrzeganymi jako niemoralne, nieakceptowalne lub naruszające osobiste przekonania. U podstaw traumy moralnej leżą uczucia winy i wstydu, a osobę zranioną ogarnia szeroki wachlarz emocjonalnych przeżyć, w tym poczucie straty, samotności, rozpaczy i bezsensu życia.
Ten przewodnik jest inspirowany terapią ujawniającą doświadczenie cielesne (Embodied Disclosure Therapy) – naukowo uzasadnioną, bezpieczną i dobrze przebadaną metodą leczenia traumy psychicznej. Michel de Marco dostosował ją w taki sposób, abyś mógł samodzielnie przejść drogę uzdrowienia. Jednym z opracowanych przez autora podejść – twórcze pisanie (Imaginal Writing) – jest sposobem angażowania wyobraźni w bezpieczne i kreatywne badanie wartości, przekonań i doświadczeń, które mogą zarówno wzmocnić, jak i wyleczyć ból duszy. Twórcze pisanie opiera się na założeniu, że wyobraźnia jest drzwiami do najgłębszych części naszej osobowości, gdzie znajdują się integralność i jedność.
Podręcznik ćwiczeń jest zorganizowany w taki sposób, aby towarzyszyć ci w procesie pisania o przeżytym doświadczeniu bólu moralnego. Zawiera 23 zadania do pisania, podzielone na sześć części. Pierwsza część poświęcona jest technikom redukcji stresu, druga – reinterpretacji przeszłości, trzecia i czwarta pomagają zrozumieć teraźniejszość i przemyśleć obraz przyszłości, piąta i szósta ukierunkowane są na wzmocnienie wewnętrznego związku pomiędzy twoim przeszłym doświadczeniem a nowym
spojrzeniem na przyszłość, które otwiera drogę do odnowionego życia. Te podejścia pozwalają człowiekowi świadomie pracować z przeżyciami i sprzyjają stopniowemu przywracaniu równowagi psychicznej.