Kirjuta ja hinga: vaimse trauma ravimise juhend

Moratsiooniline trauma ja selle põhjustatud vaimsed kannatused kuuluvad kõige olulisemate, kuid kõige vähem uuritud psühholoogia valdkondade hulka, mis on seotud traumaatiliste kogemustega. Erinevalt depressioonist, ärevusest ja klassikalisest posttraumaatilisest stressihäirest (PTSD) põhineb moraalne trauma sisemisel konfliktidel. See tekib moraalsete põhimõtete ja väärtuste ning tegevuste või olukordade kokkupõrke tõttu, mida tajutakse kui moraalituks, vastuvõetamatuks või isiklikke veendumusi rikkuvaks. Moraalse trauma aluseks on süütunne ja häbi ning traumatiseeritud inimene tunneb end laiemate emotsionaalsete elamuste, sealhulgas kaotus, üksildus, meeleheide ja elu mõttetuse tunnete all.
See juhend on inspireeritud kehalise kogemuse avamise teraapiast (Embodied Disclosure Therapy) – teaduslikult põhjendatud, ohutust ja hästi uuritud meetodist vaimse trauma ravimiseks. Michelle de Marco on kohandanud selle nii, et saaksite ise tervenemise teekonna läbida. Üks autori välja töötatud lähenemistest – loominguline kirjutamine (Imaginal Writing) – on ettepanek fantaasia kaasamiseks ohutuks ja loovaks uurimiseks väärtuste, veendumuste ja kogemuste osas, mis võivad nii tugevdada kui ka ravida vaimset valu. Loominguline kirjutamine põhineb eeldusel, et fantaasia on uks meie isiksuse kõige sügavamatesse osadesse, kus asuvad terviklikkus ja ühtekuuluvus.
Töövihik on korraldatud nii, et see juhatab teid läbi teksti kirjutamise protsessi teie kogetud moraalse valu üle. See sisaldab 23 kirjutamisülesannet, mis on jaotatud kuue osa vahel. Esimene osa keskendub stressi vähendamise tehnikatele, teine – mineviku ümbermõtestamisele, kolmas ja neljas aitavad arusaada olevikust ja ümber mõtestada tuleviku kujutisi, viies ja kuues suunavad teid sisemise sideme tugevdamisele teie varasemate kogemuste ja uue
vaate vahel tulevikule, mis avab tee uuendatud elule. Need lähenemised võimaldavad inimesel teadlikult töötada oma kogemustega ja toetavad vaimse tasakaalu järkjärgulist taastumist.