Rašyk ir kvėpuok: psichologinės traumos gydymo vadovas

Moralinė trauma ir dėl jos kilę emociniai kančiai priklauso prie svarbiausių, bet mažiausiai ištirtų psichologijos sričių, susijusių su trauminėmis patirtimis. Skirtingai nuo depresijos, nerimo ir klasikinės postrauminių stresų sutrikimo (PTSD) versijos, moralinė trauma remiasi vidiniu konfliktu. Jis kyla dėl moralinių principų ir vertybių susidūrimo su veiksmais ar situacijomis, laikomomis amoralinėmis, nepriimtinais ar pažeidžiančiomis asmenines pažiūras. Moralinei traumai būdingi kaltės ir gėdos jausmai, o traumuotą asmenį apima platus emocinių išgyvenimų spektras, įskaitant praradimo, vienatvės, beviltiškumo ir gyvenimo beprasmybės jausmą.
Šis vadovas įkvėptas kūno patirties atskleidimo terapijos (Embodied Disclosure Therapy) — moksliniais pagrindais grindžiamu, saugiu ir gerai ištirtu psichologinės traumos gydymo metodu. Mišelis de Markas pritaikė jį taip, kad galėtumėte savarankiškai eiti gijimo keliu. Vienas iš autoriaus sukurtų metodų — kūrybinis rašymas (Imaginal Writing) — tai įsivaizdavimą įtraukiančio būdo, kuris leidžia saugiai ir kūrybiškai ištirti vertybes, įsitikinimus ir patirtį, galinčią tiek sustiprinti, tiek išgydyti emocinę skausmą. Kūrybinis rašymas remiasi prielaida, kad įsivaizdavimas yra durys į pačias giliausias mūsų asmenybės dalis, kuriose slypi vientisumas ir vienybė.
Darbo sąsiuvinis suorganizuotas taip, kad lydėtų jus rašant tekstą apie išgyventą moralinę skausmą. Jame yra 23 rašymo užduotys, paskirstytos šešiose dalyse. Pirmoji dalis skirta streso mažinimo technikoms, antroji — praeities pergalvojimui, trečioji ir ketvirtoji padeda išsiaiškinti dabartį ir pergalvoti ateities viziją, penktoji ir šeštoji skatina stiprinti vidinį ryšį tarp jūsų praeities patirties ir naujo
požiūrio į ateitį, kuris atveria kelią atnaujintam gyvenimui. Šie metodai leidžia žmogui sąmoningai dirbti su išgyvenimais ir skatina palaipsniui atkurti emocinę pusiausvyrą.