Oddychanie: prosty narzędzie dla zdrowia psychicznego i fizycznego

Robimy 23 000 wdechów dziennie — ale tylko nieliczni wiedzą, jak oddychać, aby żyć łatwiej, dłużej i szczęśliwiej. Odpowiedź — w książce kandydata nauk medycznych Maksima Kaltygina.
Większość ludzi oddycha nieefektywnie — płytko, chaotycznie, nieświadomie. To wpływa na wiele sfer życia: od nastroju po odporność. Z książki dowiesz się, dlaczego oddychanie — to nie tylko reflex, ale potężne narzędzie do regeneracji sił, łagodzenia niepokoju, poprawy snu i pracy mózgu.
Maksim Kaltygin — kandydat nauk medycznych, lekarz-terapeuta i specjalista od hipoksji — przedstawia ćwiczenia, które zajmują minuty, ale poprawiają jakość życia. A także zapoznaje z historiami pulmonologa, chórzysty, przełożonego buddyjskiej świątyni, freedivera, astronauty — ludzi, których zawód jest związany z badaniem oddychania.
To naukowo-popularny i praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy są zmęczeni, zaniepokojeni, niewyspani lub często chorują. Dla tych, którzy chcą nauczyć się włączać ciało i mózg w zasób — poprzez najprostszy i najpotężniejszy sposób: oddychanie. Przeczytaj — i oddychaj swobodnie.

Od autora:
Życie zaczyna się od wdechu i kończy wydechem. Ta książka — to próba przeniknięcia w naturę zjawiska, którego nie zauważamy, ale bez którego życie jest niemożliwe. Jej format jest nietypowy i niezwykły — została napisana na styku naukowego non-fiction i dziennikarstwa. W jednym rozdziale znajdziesz zarówno krótkie eseje, jak i scenariusze oddychania, ich uzasadnienie medyczne oraz wywiady.
Cieszę się, że oprócz mojego głosu, w książce słychać głosy moich kolegów-lekarzy, głosy sportowców najwyższego poziomu, głosy wspaniałych ludzi, których zawód i zajęcia związane są z oddychaniem: astronauty, chórzysty Teatru Marijskiego, przełożonego petersburskiej buddyjskiej świątyni, przewodnika wysokogórskiego, psychologa, który praktykuje terapię zorientowaną na ciało. Naszym wspólnym celem — jest zwrócenie uwagi na proste i wspaniałe narzędzie wzmocnienia ciała i ducha, które zawsze jest z nami, — oddychanie. Jeśli wykonujemy tak ogromną pracę — 23 tysiące (!) wdechów-wydechów dziennie, — dlaczego nie robić tego efektywniej, z korzyścią dla ciała, duszy i umysłu.

Dla kogo jest ta książka?
- Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o procesie, nad którym nie przyzwyczailiśmy się zastanawiać.
- Dla tych, którzy szukają nieoczywistych sposobów na poprawę jakości życia.