Hingamine: lihtne tööriist vaimse ja füüsilise tervise jaoks

Me teeme päevas 23 000 sissehingamist — kuid vaid vähesed teavad, kuidas hingata nii, et elada kergemini, kauem ja õnnelikumalt. Vastus — meditsiiniteaduste kandidaadi Maksim Kaltygini raamatus.
Enamik inimesi hingab ebaefektiivselt — pinnapealselt, ägades, teadvustamata. See mõjutab paljusid eluvaldkondi: meeleolust immuunsuseni. Raamatust saate teada, miks hingamine — see ei ole lihtsalt refleks, vaid võimas tööriist jõu taastamiseks, ärevuse leevendamiseks, une ja ajutöö parandamiseks.
Maksim Kaltygin — meditsiiniteaduste kandidaat, arst-terapeut ja hüpoksia spetsialist — toob välja harjutused, mis võtavad minuteid, kuid tõstavad elu kvaliteeti. Samuti tutvustab ta lugusid pulmonoloogist, koorijuhist, budistlikust templi juhatajast, vabast sügavale hingamisest, kosmonautidest — inimestest, kelle amet on seotud hingamise uurimisega.
See on teaduslik-populaarne ja praktiline juhend kõigile, kes on väsinud, ärevuses, ei saa piisavalt und või haigestuvad sageli. Neile, kes soovivad õppida, kuidas keha ja meelt ressurssi kaasata — kõige kergema ja võimsa viisi kaudu: hingamine. Loe — ja hinga vabalt.

Autorilt:
Elu algab sissehingamisega ja lõppeb väljahingamisega. See raamat on katse tungida nähtuse olemusse, mida me ei märka, kuid ilma milleta pole elu võimalik. Selle formaat on harjumatu ja ebaharilik — see on kirjutatud teadusliku mitteilukirjanduse ja ajakirjanduse ristumiskohas. Ühes peatükis leiate nii väikesed esseed, hingamisskeemid, nende meditsiinilised põhjendused kui ka intervjuud.
Mul on hea meel, et lisaks minu häälele kõlavad raamatust mu kolleegide arstide, kõrge taseme sportlaste, suurepäraste inimeste hääled, kelle amet ja tegevus on seotud hingamisega: kosmonaut, Mariinski teatri koorijuht, Peterburi budistliku templi juhataja, kõrgel mägiretkede giid, psühholoog, kes praktiseerib kehakeskset teraapiat. Meie ühine eesmärk — juhtida teie tähelepanu lihtsale ja imelisele tööriistale kehade ja vaimu tugevdamiseks, mis on alati meiega — hingamine. Kui me teeme nii tohutut tööd — 23 tuhat (!) sissehingamist-väljahingamist päevas, — miks mitte teha seda tõhusamalt, keha, hinge ja meele jaoks kasulikult.

Kellele see raamat on?
- Neile, kes soovivad rohkem teada protsessist, mille üle me ei ole harjunud mõtlema.
- Neile, kes otsivad ilmselgeid viise elukvaliteedi parandamiseks.