Bycie nastolatkiem jest dość trudne: wiele obowiązków, nauka, konieczność zdecydowania się na przyszłość, pragnienie wyróżnienia się wśród rówieśników, chęć, aby dorośli traktowali cię na równi z innymi. I nie zawsze masz siłę, aby radzić sobie ze wszystkim. Często emocjonalne przeżycia przelewają się w gniew i irytację, po których odczuwasz wyrzuty sumienia. Nasze społeczeństwo sprzyja tłumieniu uczuć (zarówno nadmiernej radości, jak i smutku) — zawsze musisz być spokojny i opanowany, tj. wygodny dla innych. Może w odpowiedzi na twoje odczucia mówiono ci coś w stylu „przestań zwracać na siebie uwagę”, „nie rób z muszki słonia” lub „po prostu bądź mężczyzną”. Jednak nie możesz wiecznie ukrywać swoich emocji. To doprowadzi do tego, że staniesz się jeszcze bardziej wybuchowy, konfliktowy, nietolerancyjny wobec innych, zamknięty lub osamotniony. Ten zeszyt ćwiczeń służy temu, abyś nauczył się wyrażać swoje emocje, nie tłumiąc ich, ale także nie wyglądając przy tym na niewłaściwego, nie zrażał do siebie ludzi wybuchami gniewu lub irytacji.
„Wielu młodych ludzi jest nieszczęśliwych i żyje tak przez lata, tylko dlatego, że nie dopuszczają nawet myśli o tym, że mogą mieć problemy z gniewem. Nie tak łatwo jest przyznać się do własnej niedoskonałości, w tym do niekontrolowanych wybuchów złości. Nastolatkom wydaje się, że jakiekolwiek problemy, niepowodzenia lub brak umiejętności tylko potwierdzają ich niepełnosprawność, dlatego starają się ukrywać swoje wady i zaprzeczają ich istnieniu”.
