Żegnaj, bezsenności! Jak się zrelaksować, uspokoić i wyspać. Program na 4 tygodnie

Nowoczesny świat narzuca szybkie tempo życia, i nie wszystkim ludziom udaje się wprowadzić się w rytm w taki sposób, aby móc poświęcić pełnowartościowy czas na odpoczynek, uwolnić umysł od spraw zawodowych, wyjść z trybu wielozadaniowości, radzić sobie ze stresem. W rezultacie u człowieka gromadzi się napięcie fizyczne i emocjonalne, które często prowadzi do bezsenności. To niezdrowa sytuacja, która szkodzi organizmowi, i ważne jest, aby zrozumieć, że próbując rozwiązać problem za pomocą środków nasennych, człowiek tylko pogarsza sytuację - mechanizm naturalnego zasypiania z czasem się wyłącza.
Autorzy proponują metodę, która pomoże samodzielnie poradzić sobie z bezsennością, przywrócić zdrowy sen i zwiększyć jakość nocnego wypoczynku. Wszystko, co jest wymagane, to chęć poświęcenia czasu na swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie oraz umiejętność bycia w momencie "tu i teraz". Szczegółowe instrukcje i krok po kroku przewodnik, rozpisany na dni, pomoże Ci szybko opanować proponowane techniki i zobaczyć efekty już po pierwszym tygodniu wykonywania świadomych medytacji.