Celowe spokój. Program walki ze stresem i niepokojem

Niepokój – diagnoza czy cecha charakteru? Dlaczego alkohol, tytoń i kawa tylko pogarszają sytuację? Dlaczego słynny time management jest nieskuteczny? Czy można pozbyć się natrętnych myśli i cieszyć się chwilą? Czy potrzebujesz antydepresantów i środków nasennych, czy możemy się bez nich obejść? Roman Buzunov i Sofia Czerkasowa, terapeuci z dużym doświadczeniem w leczeniu stresu, niepokoju, bezsenności i innych zaburzeń snu, odpowiadają na te pytania i proponują unikalny, krok po kroku program, jak stać się spokojnym z własnego wyboru. Nauczysz się dostrzegać stany stresu i niepokoju na czas oraz dokładnie rozumieć, na jakim etapie się znajdujesz. Nauczysz się szybko się uspokajać w sytuacjach napięcia, zwiększysz odporność swojego układu nerwowego. I co najważniejsze – będziesz żyć jakością życia, mimo że zewnętrzne stresy są nieuniknione. Książka «Celowe spokój» będzie przydatna wypalonym menedżerom i zmęczonym mamom na urlopie macierzyńskim. Tym, którzy szukają pracy lub są nią przytłoczeni. Ludziom unikającym nowych znajomości i zmęczonym nadmiarem kontaktów. Tym, którzy stresują się tylko z ważnych powodów i tym, których z równowagi wyprowadza każda drobiazg. I wszystkim, którzy po prostu bardzo się zmęczyli. Książka zawiera testy, listy kontrolne, ćwiczenia i techniki pracy z myśleniem.