Zostań swoim własnym przyjacielem. Umiejętności uważności i współczucia pozwalające pokonać wewnętrznego krytyka

Czy uważasz się za niedoskonałego – niewystarczająco inteligentnego, wystarczająco pięknego lub wystarczająco odnoszącego sukcesy? Czy często porównujesz się do przyjaciół, kolegów z klasy, a nawet gwiazd i modelek, oglądając je w sieciach społecznościowych? Wiele nastolatków spotyka się z samokrytyką, wstydem i poczuciem winy: dręczy ich niezadowolenie ze swojego wyglądu, ocen lub związków. Problem w tym, że z biegiem czasu negatywne myśli mogą się kumulować, zaburzać obraz świata i prowadzić do stresu, niepokoju, a nawet depresji.
Książka pomoże Ci zapanować nad wewnętrznym krytykiem i otworzy przestrzeń dla innego głosu wewnętrznego – takiego, który będzie znacznie bardziej współczujący i życzliwy. Współczucie dla siebie to cecha, która pomaga ci stać się bardziej świadomym swoich emocji, docenić własne mocne strony i poradzić sobie z trudnymi uczuciami. Zrozumiesz, że umiejętność bycia swoim własnym przyjacielem pomaga Ci osiągnąć swoje cele znacznie lepiej niż ciągły niepokój i samokrytyka. Im łagodniej siebie traktujemy, tym łatwiej jest nam być milszym dla innych ludzi. Oznacza to zawieranie nowych przyjaźni, znajdowanie ludzi o podobnych poglądach i skuteczne radzenie sobie z codziennymi zadaniami.
Książka zawiera wiele ćwiczeń opartych na uważności, których skuteczność została naukowo udowodniona. Są łatwe i ciekawe w wykonaniu, nie wymagają dodatkowej wiedzy ani doświadczenia. Wiele praktyk jest szczególnie dobrych, ponieważ można je zastosować „tu i teraz” – właśnie w momencie, gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji. Po przeczytaniu tej książki możesz poczuć się pewniej, mieć odwagę i być sobą.