Izvini savus nervus. Zinātniski pierādīts veids, kā pārtraukt apburtu loku trauksmes un bailes

Kas var būt vieglāk par to, lai pārstātu uztraukties par svarīgu tikšanos vai plāniem uz nedēļas nogali? Pietiek pateikt sev, ka tas ir vēl viens eksāmens vai priekšnieks pastiprina situāciju. Bet tā tas nedarbojas. Atbilde uz jautājumu «kāpēc?» šeit ir vienkārša.

Trauksme dzīvo tajā smadzeņu daļā, kas pretojas racionālai domāšanai. Mēs iestrēgstam trauksmes ieradumu cilpās, no kurām nevaram atrast izeju vai esam bezspēcīgi izmantot neatlaidību. Psihoterapeits ar daudzu gadu klīnisko praksi atkarību jomā stāsta, kā sastādīt smadzeņu karti, lai atklātu trigerus un neitralizētu tos patstāvīgi, izmantojot vienkāršu, bet spēcīgu ziņkārības praksi. Jūs iemācīsiet smadzenēm uztvert apkārtējo pasauli apzinātāk, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi un paniku.