Keeruta oma nerve. Teaduslikult tõestatud viis purustada ärevuse ja hirmu nõiaring

Mis võiks olla lihtsam kui lõpetada muretsemine olulise koosoleku või nädalavahetuse plaanide pärast? Piisab, kui öelda endale, et see on jälle eksam või boss pingestab olukorda. Aga nii ei toimi. Vastus küsimusele «miks?» on siin lihtne.

Ärevus elab ajus selles osas, mis vastandub ratsionaalsele mõtlemisele. Me jääme ärevuse harjumuste tsüklitesse kinni, millest ei suuda väljuda või oleme jõuetud kasutama visadust. Aastatepikkuse kliinilise praktikaga sõltuvuste alal psühhoterapeut räägib, kuidas koostada ajukaart, et tuvastada käivitajaid ja nendega iseseisvalt hakkama saada lihtsa, kuid tugeva uudishimu praktikaga. Te õpetate oma aju tajuma ümbritsevat maailma teadlikumalt, mis aitab teil ärevuse ja paanikaga toime tulla.