Išsukite savo nervus. Moksliniais įrodymais pagrįstas būdas nutraukti nerimo ir baimės ratą

Ką gali būti lengviau, nei nustoti jaudintis dėl svarbaus susitikimo ar planų savaitgaliui? Pakanka pasakyti sau, kad tai dar vienas egzaminas ar viršininkas kuria įtampą. Tačiau tai neveikia. Atsakymas į klausimą «kodėl?» čia paprastas.

Nerimas gyvena toje smegenų dalyje, kuri priešinasi racionaliam mąstymui. Mes įstringame nerimo įpročių kilpose, iš kurių negalime rasti išėjimo arba esame bejėgiai naudoti atkaklumą. Psichoterapeutas, turintis daugelio metų klinikinę praktiką priklausomybių srityje, pasakoja, kaip sudaryti smegenų žemėlapį, kad būtų galima atpažinti trigerius ir neutralizuoti juos pačiam, naudojant paprastą, bet galingą smalsumo praktiką. Jūs išmokysite smegenis suvokti aplinkinį pasaulį sąmoningiau, kas padės jums susidoroti su nerimu ir panika.