Izdzīvošanas rokasgrāmata pusaudžiem pēc šķiršanās. Kā tikt galā ar spēcīgām emocijām, attīstīt mīlestību pret sevi un iegūt pārliecību

Izdzīvošanas rokasgrāmata pusaudžiem pēc šķiršanās: kā tikt galā ar spēcīgām emocijām. Pēc šķiršanās emocijas pārņem ar galvu, un šķiet, ka pasaule vairs nekad nebūs tāda pati. Pirmajā laikā viss šķiet svešs - ne apkārtējie, ne notikumi neizraisa atsaucību, viss tiek uztverts caur sāpju un apjukuma filtru. Domas griežas bezgalīgā lokā. Parādās jautājumi, uz kuriem nav atbilžu: "Kā es dzīvošu bez šī cilvēka?", "Kas ar mani nav kārtībā?". Sajūta, ka viss ir zaudēts, un nākotnes nav, nepamet. Galu galā tās ir pirmās attiecības, un pieredzes par dzīvi pēc tam vēl nav. Parādās aizvainojums, dusmas, iespējams, vainas apziņa. Sajūta, ka tu varēji darīt vairāk, vai, otrādi, pārāk vēlu saprati, ka nevajadzēja turpināt. Sirdī joprojām skan vārdi: "Kāpēc tas notika?" un "Vai viss varēja būt citādi?". Dažreiz rodas vēlme visu atgriezt atpakaļ, mainīt situāciju, bet realitāte nemainās, un no tā kļūst vēl grūtāk. Dažreiz asaras ir vienīgais, kas palīdz vismaz nedaudz atvieglot dvēseles sāpes.

Šādos brīžos ķermenis it kā lūzt, negribas kustēties, ne par ko domāt, pat par sevi rūpēties. Piedošana kļūst gandrīz neiespējama, un viss apkārt piepildās ar šaubām. Laiks šķiet palēninājies, katra diena ir līdzīga iepriekšējai, un no rūgtuma ir neizturami. Tu vari justies pazaudēts, vientuļš un nezināt, ko darīt tālāk. Bet ir svarīgi saprast, ka to piedzīvo daudzi. Tu neesi viens šajā sāpē. Emocijas pēc šķiršanās var būt mokošas, bet tas ir pagaidu posms. Ar šo grāmatu tu vari sākt dziedināšanu, saprast savas jūtas un maigi iziet cauri šķiršanās grūtībām. Tu iemācīsies būt laipns pret sevi un pieņemt sevi tādu, kāds tu esi šajā brīdī. Caur šīm lapām tu atradīsi ceļu uz atveseļošanos un pārliecības iegūšanu, jo dzīve turpinās. Šī grāmata ir pusaudžiem, kuri piedzīvo šķiršanos. Kad attiecības bija pirmās, un jūtas - neticami spilgtas un spēcīgas, nepieciešama rokasgrāmata, kas palīdzētu tikt galā ar dvēseles sāpēm, kā arī sākt jaunu dzīvi. Pirmajā daļā - "Just" - ir radīta, lai palīdzētu nedaudz izelpot un samazināt iekšējo trauksmi. Šeit var iemācīties pamanīt savas emocijas un pārstāt sevi lamāt par to, ko jūti. Viss, kas notiek iekšienē, ir svarīgi - un pelnījis maigu uzmanību. 

Otrajā daļā - "Dziedēt" - būs iespēja dziļāk saprast, kāpēc domas un jūtas dažreiz ir tik smagas. Kāpēc ir tik sāpīgi? Kāpēc rodas vainas sajūta? Kāpēc šķiet, ka viss bija velti? Atbildes uz šiem jautājumiem ļaus redzēt situāciju skaidrāk un sākt attiekties pret sevi ar lielāku cieņu un rūpību. Trešā daļa - "Mirdzēt" - palīdz dzirdēt savu īsto balsi: ne to, kas atkārto "es neesmu pietiekami labs", bet to, kas spēj atbalstīt un iedvesmot. Šeit tiks runāts par to, kā veidot dzīvi pēc šķiršanās - ne no bailēm, bet no mīlestības pret sevi. Kā pakāpeniski kļūt par to, ko vēlies būt - brīvu, pārliecinātu, spēcīgu. Visā grāmatā piedāvātas īsas stāsti, vingrinājumi, pārdomu jautājumi un maigas terapeitiskās prakses, kuru efektivitāti apstiprina pētījumi. Grāmatu vērts izlasīt, jo šķiršanās var justies kā pasaules gals, īpaši, ja tās bija pirmās attiecības, kurās tu mīlēji, ticēji un veidoji plānus. Viss apkārt sāk atgādināt par pagātni, un katra jaunā diena nāk ar grūtībām. Tu vari dusmoties, justies vainīgs, pastāvīgi atkārtot prātā mirkļus, kad viss gāja ne tā, un nesaprast, kā dzīvot tālāk. Šī grāmata palīdzēs iziet cauri visam un nesabrukt, iemācīs atpazīt savas jūtas, rūpēties par sevi, saprast, kas ar tevi notiek, un atrast spēku virzīties uz priekšu.

Tā sniegs atbalstu, kad šķiet, ka zeme ir pazudusi no kājām, un palīdzēs atkal justies dzīvam, vērtīgam un spējīgam mīlēt. Ja… - pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka ir grūti elpot, ēst, gulēt un vispār priecāties par dzīvi; - iekšā it kā viss ir sajaukts: aizvainojums, kauns, greizsirdība, trauksme un vainas sajūta; - šķiet, ka neviens nesaprot, cik tev sāp, un runāt par to ir neērti vai biedējoši; - pastāvīgi atgriezies domās pie pagātnes, atkārto sarunas, meklē, kur viss gāja ne tā; - nesaproti, kā tālāk veidot attiecības un vai vispār var atkal kādam uzticēties; - vēlies saprast sevi, atveseļoties un atkal justies pārliecināts par sevi. …šī grāmata ir priekš tevis.