KPT - kartes. 101 vingrinājums, lai novirzītu domas pareizajā virzienā, atbrīvotos no trauksmes un pārņemtu kontroli pār dzīvi

Ērts formāts ikdienas praksēm, kas balstītas uz pierādījumu pieeju.

Atbrīvojieties no ierobežojošām pārliecībām, izmantojot kognitīvi uzvedības terapijas (KPT) rīkus.

Kastē jūs atradīsiet trīs veidu prakses no KPT psihoterapeita Seta Dž. Gilihana:

Domāt — palīdzēs nomierināt un novirzīt domas.
Darīt — iemācīs izvēlēties darbības, kas ļauj sasniegt jūsu mērķus.
Būt — parādīs, kā koncentrēties uz tagadni.

Kartīšu formāts palīdzēs maksimāli efektīvi apgūt jaunas prasmes. Izmantojiet kāršu komplektu katru dienu un noteikti veiciet vingrinājumus. Regulāri praktizējot, jūs atklāsiet, ka šīs tehnikas pielietojat automātiski.

Kam domāta grāmata?
- Tiem, kas iet cauri terapijai un vēlas sasniegt noturīgu rezultātu
- Tiem, kas tikai vēlas izmēģināt kognitīvi uzvedības terapiju
- Speciālistiem: psihologiem un psihoterapeitiem