KPT - kortelės. 101 pratimas, kad nukreiptumėte mintis reikiama linkme, atsikratytumėte nerimo ir perimtumėte gyvenimo kontrolę

Patogus formatas kasdieninėms praktikoms, pagrįstoms įrodymais.

Atsikratykite ribojančių įsitikinimų su kognityvinės elgsenos terapijos (KPT) įrankiais.

Dėžutėje rasite tris praktikų tipus iš KPT psichoterapeuto Seto Dž. Gilihano:

Mąstyti – padės nuraminti ir nukreipti mintis.
Daryti – išmokys rinktis veiksmus, leidžiančius pasiekti jūsų tikslus.
Būti – parodys, kaip susikaupti į dabartį.

Kortelių formatas padės maksimaliai efektyviai išmokti naujų įgūdžių. Naudokite kortas kiekvieną dieną ir būtinai atlikite pratimus. Reguliariai praktikuodami pastebėsite, kad šias technikas taikote automatiškai.

Kam skirta knyga?
- Tiems, kas lanko terapiją ir nori pasiekti tvirtą rezultatą
- Tiems, kas tik nori išbandyti kognityvinę elgsenos terapiją
- Specialistams: psichologams ir psichoterapeutams