Metaforiskas atklātnes pašatbalstam - Apskaujot savu ēnu

Atklātņu autors: Dārja Kovalenko - psihologs, dziedātāja, dziedinošu dziesmu, dzejas un terapeitisko pasaku autors pieaugušajiem.

Kad dzīve izsaka izaicinājumus, ir svarīgi atgādināt sev, ka mēs neesam vieni, ka mūsos ir bezgalīgs spēka, gudrības un mīlestības avots.
Metaforiskas atklātnes "Apskaujot savu ēnu" kļūs par saudzīgu atbalstu mūsu ceļa pārejas posmos. Tās palīdzēs paskatīties uz grūtībām no jauna skatupunkta, iegūt resursu virzībai uz priekšu pat vistumšākajā dvēseles naktī.

"Es paņemšu tevi pie rokas un iešu ar tevi uz tavu sirdi.
Vai tu vēlies atkal sajust savas mīlestības aicinājumu?
Tad klausies
Dveseļu dziesmu…"

Kā izmantot atklātnes:
1. Atrodiet laiku sev: ļaujiet sev būt vienatnē, lai koncentrētos uz savu iekšējo pasauli.
2. Intuitīvi izvēlieties atklātni: uzticieties savām sajūtām un izvēlieties atklātni, kas šobrīd piesaista jūsu uzmanību.
3. Ienirstiet metaforā: uzmanīgi apskatiet ilustrāciju un izlasiet citātu. Ļaujiet sev sajust attēlus un vārdus, necenšoties tos analizēt.
4. Uzdodiet sev jautājumus: ko metafora jums saka par pašreizējo situāciju jūsu dzīvē, par jūsu jūtām, par jūsu vēlmēm? Ko tā atklāj jūsu sirdī?
5. Atrodiet atbildes iekšienē: pievērsiet uzmanību iekšējām sajūtām un domām, kas rodas pārdomu laikā.
6. Pierakstiet savus atklājumus: ja vēlaties, pierakstiet savas domas dienasgrāmatā. Tas palīdzēs jums labāk saprast sevi un nostiprināt svarīgus atklājumus.

Kam var izmantot atklātnes:
- Pašatbalstam
- Pašizpētei un pašizdziedināšanai
- Iedvesmai un noskaņošanai uz nepieciešamo stāvokli
- Darbam ar zemapziņu
- Kā norāde svarīgu lēmumu pieņemšanas brīžos
- Psihologu un mākslas terapeitu darbam
- Kā dāvanu