50 veidi, kā pārprogrammēt trauksmaino prātu. Vienkārši prasmju veidi, kā mazināt trauksmi

50 veidi, kā pārprogrammēt trauksmaino prātu: vienkārši prasmju veidi, kā mazināt trauksmi un izveidot jaunas neironu saites mierināšanai.

Prāts — ļoti sarežģīta sistēma. Vai esat domājuši, kādas reakcijas notiek prātā, kad jūs piedzīvojat šādas vai tādas emocijas? Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka... bailes, trauksmes vai panikas laikā aktivizējas mandeļu ķermenis (kas atbild par reakciju „sit vai bēg”), kā arī smadzeņu garoza. Tā savukārt atbild par bezapziņas, uzmācīgām domām, piemēram, „Bet kas, ja?”, „Bet ja nu?”.
Grāmatā „50 veidi, kā pārprogrammēt trauksmaino prātu”, kas balstīta uz mūsdienu pētījumu rezultātiem neirobioloģijā, jūs atradīsiet lielu skaitu vingrinājumu un prakses. Tie ļaus jums kontrolēt ne tikai savas domas, kas izraisa trauksmi, bailes vai paniku, bet arī reakciju uz tādām situācijām, kas var kļūt par katalizatoriem (piemēram, strīdi, kavēšanās, kļūdas darbā utt.).
Pēc šo prakses veikšanas jūs varēsiet pārprogrammēt prātu tā, lai samazinātu trauksmes līmeni un uzsāktu drosmīgu, aktīvu un spilgtu dzīvi.