50 būdų, kaip perprogramuoti nerimastingą protą. Paprasti įgūdžiai, kaip sumažinti nerimą

50 būdų, kaip perprogramuoti nerimastingą protą: paprasti įgūdžiai, kaip sumažinti nerimą ir sukurti naujas neuronines jungtis raminimui.

Protas – labai sudėtinga sistema. O ar kada susimąstėte, kokios reakcijos vyksta smegenyse, kai jūs patiriate tas ar kitas emocijas? Mokslininkai nustatė, kad baimės, nerimo ar panikos metu aktyvuojasi migdolinis kūnas (kuris atsakingas už „stryk arba bėk“ reakciją), taip pat smegenų žievė. Ji, savo ruožtu, atsakinga už nesąmoningų, įkyrių minčių, tokių kaip „O kas, jei?“, „O jeigu?“, atsiradimą.
Knygoje „50 būdų, kaip perprogramuoti nerimastingą protą“, paremtoje šiuolaikinių neurobiologijos tyrimų rezultatais, rasite daug pratimų ir praktikų. Jos leis jums kontroliuoti ne tik suasmenintas mintis, kurios sukelia nerimą, baimę ar paniką, bet ir reakcijas į tas ar kitas situacijas, kurios gali tapti katalizatoriais (pavyzdžiui, konfliktai, vėlavimai, klaidos darbe ir pan.).
Atlikę šias praktikas, galėsite perprogramuoti protą taip, kad sumažintumėte nerimo lygį ir pradėtumėte drąsią, aktyvią ir ryškią gyvenimą.