Koja be skausmo. Vadovas, kaip sustiprinti pėdas sveikoms kojoms ir nugarai

Ar žinote, kad daugelis sveikatos problemų kyla dėl to, kad žmonės negiria pakankamai dėmesio savo pėdoms ir neįvertina jų svarbos visam organizmui? Nugaros skausmas, kelio problemos, laikysenos sutrikimai, sunkumas kojose — visa tai dėl netinkamos pėdų priežiūros.
Fizioterapeutas ir basų batų specialistas Heseus Serrano savo knygoje pasakoja apie dažniausias pėdų problemas, pateikia jų sprendimo būdus ir paneigia mitus apie šias svarbias kūno dalis, kurių negalima pamiršti.

Čia rasite:
• pratimus, skirtus pėdos raumenims ir raiščiams sustiprinti;
• geriausių įrankių, skirtų pėdų treniruotėms, pasirinkimą;
• patarimus dėl tinkamų batų pasirinkimo, pliusus basų batų (barefoot);
• rekomendacijas dėl tinkamos pėdų priežiūros;
• pacientų istorijas, iliustruojančias konkrečias pėdų problemas ir jų sprendimo metodus.

«Heseuso Serrano knyga - tai proga kitaip pažvelgti į tai, ką per gyvenimą darome su savo pėdomis. Pėda — viso organizmo atrama. Ji turi būti tvirta, stabili, funkcionali. Tačiau mada, įpročiai, visuomeninė kultūra daro daug, kad ji taptų silpna ir bejėgė. Dėl to kenčia visa judamoji sistema, o žmogų pradeda persekoti skausmai kojose ir nugaroje. Knyga suteikia aiškias ir tikslias instrukcijas, ką reikia padaryti, kad grąžintumėte pėdoms sveikatą, o sau — laisvą ėjimą, tiesią nugarą ir be sąnarių problemų. Be to, ji leis peržiūrėti jūsų požiūrį į batus ir, galbūt, atvers labai įdomų basų batų pasaulį». — Jelena Kidiaeva, terapeutė