Nieko mes, išskyrus save, nereikalingi. Todėl pasveikinkime save patys, patys darykime sau tai, ką dar galima padaryti; sau ir tiems, kas šalia. «Kvėpavimas yra gyvenimas, ir jei jūs teisingai kvėpuojate, ilgai gyvensite žemėje» – tai pirmasis Hatha jogą postulatas. Dauguma žmonių nemoka kvėpuoti ir kvėpuoja neteisingai, ir tai – didžiausia klaida. Teisingas kvėpavimas valo kraują ir gerina kraujo apytaką visose kūno dalyse. Neatsargus ir paviršutiniškas kvėpavimas sutrumpina mūsų žemiškus dienas, sumažina mūsų gyvenimo jėgas. Kiekvienam žmogui, kurio likimas jam neabejingas, būtina išmokti kvėpavimo mokslą. «Mokslas kvėpuoti» yra puiki pagrindas, ant kurio žmogus gali statyti tvirtą Sveikatos pastatą. Pagrindinė knygos tema yra sveikas žmogus. Jos pagrindinė užduotis – padėti žmonėms priartėti prie sveiko ir natūralaus žmogaus idealo, naudojant ypatingą minties struktūrą, specialius pratimus ir metodus. Šis vadovas skirtas tiems, kas norėtų sekti Hatha jogą apie kūno atvedimą į aukščiausią vystymosi būseną ir pilną jo išsaugojimą per gyvenimą. Atminkite, kad dešimt minučių per dieną, skirta pranajamos pratimams, visada atsiperka: jūsų jėgos padidės, nuotaika pagerės, atsiras didesnė pasitikėjimo savimi jausena. Kai žmogui patariama užsiimti Hatha joga, jo tokie žodžiai kartais gąsdina. O vis dėlto, čia nėra ko bijoti, nes tai paprasčiausiai reiškia, kad reikia užsiimti savimi ir tik savimi, o ne kažkuo kitu – nepažįstamu, nesuprantamu ar nereikalingu; tik savimi ir niekuo kitu. Tačiau užsiimti savimi reikia ne beprasmiai ir neišmanančiai, bet pagal tam tikrą metodą, sistemą, o geriausia iš jų – tai būtent Hatha joga. Taigi žmogui siūloma užsiimti savimi pačiu geriausiu būdu šio užsiėmimo.
