Užrašykite savo mintis, paleiskite savo baimes. Dienoraštis emocijų valdymui

Pasirašymas ant popieriaus savo neramumų — visame pasaulyje pripažintas terapinis metodas, padedantis sumažinti stresą ir nerimą. Dėka šio dienoraščio išmoksite perkelti dėmesį nuo neigiamų minčių ir įvykių į teigiamus — ir, kas svarbiau, išlaikyti dėmesį būtent šioje vietoje. Dienoraštis labai paprastas naudoti: užrašykite savo nerimą keliančias mintis vienoje pusėje, o tada persvarstykite jas į teigiamus jausmus arba veiksmus kitoje pusėje. Praktikuokite šį metodą reguliariai, o rezultatai netruks atėti.