Toitumine treeninguks ja taastumiseks

Tihti kuuleme, et ilma õige toitumiseta ei too treeningud soovitud tulemusi. Teie ees on raamat, mis ei jaga sellist lähenemist ja pakub süsteemset juhendit toitumiseks erinevate treeningute ja taastumise jaoks.

Juhend toetub viimastele uuringutele toitumisteaduses ja näitab: toitumine — teie liitlane spordieesmärkide saavutamisel.

Seest leiate konkreetseid arvutusi ja näiteid toitumiskavadest, selgitusi selle kohta, kuidas oma ainevahetust juhtida ja toitaineid õigesti jaotada vastavalt oma eesmärkidele.

Juhend katab kõik sporditoitumise aspektid — alates põhifüsioloogiast kuni erijuhtudeni, sealhulgas naiste toitumisteadus ja taimetoitlus.

Eraldi tähelepanu pöörab autor populaarsete müütide analüüsimisele: lokaalse rasvapõletuse, «anaboolse akna», süsivesikute ja insuliini kahjulikkuse kohta.

Toitumine — ei ole kaootiline protsess, vaid tööriist, millega saab teadlikult juhtida, saavutades soovitud eesmärke.