Funktsionaalsete treeningute anatoomia

Raamat on praktiline illustreeritud juhend, mis võimaldab koostada teaduslikult põhjendatud üldfüüsilisi treeningprogramme. Siit leiate: arutlusi liikuvuse rollist ja selle mõjust liikumise kvaliteedile ning vigastuste arvu vähendamisele; soojendusharjutusi, mis valmistavad sportlast ette intensiivseteks treeninguteks; harjutusi täispuhutava palliga ja pliiometrilisi harjutusi, mis aitavad õppida plahvatuslikke liikumisi ja amortiseerida jõudude mõju kehale liikumise ajal; jõuharjutusi, mis kuuluvad tõstjate olümpia programmi, kettlebelli harjutusi ja hüppeharjutusi jõu arendamiseks ja plahvatuslike liikumiste sooritamise võimekuse suurendamiseks; harjutusi, mille peamine liikumine toimub puusaliigestes, harjutusi, mille peamine liikumine toimub põlveliigestes, tõmbe- ja tõukeharjutusi, harjutusi keha keskosa jaoks. Juhend sisaldab üksikasjalikku analüüsi kõigist harjutustest ja täisvärvilisi anatoomilisi illustreerimisi. Ja üksikasjalikud juhised nende sooritamiseks võimaldavad teie treeningud kvaliteetseteks ja ohuteks muuta.