Põrandagümnastika. Õrnete harjutuste kursus selgroo ja liigeste jaoks

Meie selg kogeb igapäevaselt koormusi, kui me kõnnime, seisame ja isegi istume. Seljavalu, nihkunud lülidevahelised kettad, kulunud põlve- ja puusaliigesed – aja jooksul kohtub nendega igaüks, kes ei hooli oma liikumiselundkonna tervisest. Et patsiendid, kellel on juba mõned haigused või kes tunnevad raskusi tavalise jalutuskäigu ajal, saaksid täielikult liikuda ja harjutada tervete inimestega võrdselt, on raamatu autor, tunnustatud vertebroloog Igor Borshchenko, töötanud välja õrnade harjutuste kursuse. Need võimaldavad tõhusalt vabaneda valust ja tugevdada lihaskorset, ning neid tehakse põrandapositioneeritult – st ohutult, lamades või neljakäpukil. Soovitatakse neile, kes kannatavad järgmiste haiguste all: osteokondroos, lülidevahelise ketta hernia, artroos, osteoporoos, vegetatiivne düstoonia.