Sinuga on kõik OK: kuidas end vastu võtta ja armastada

Jekaterina Teternikova — kliiniline psühholoog, dialektiline käitumisterapeut, toitumishäiretega töötamise spetsialist, Moskva Psühhoanalüüsi Instituudi õppejõud, superviisor. Üle kümne aasta on ta töötanud teismeliste ja täiskasvanutega, kes kannatavad toitumishäirete all, aidates neil muuta oma suhtumist enda kehasse, ületada kriisiolukordi ja suurendada stressitaluvust.

Maailmas, kus sinult pidevalt nõutakse, et peaksid olema ideaalne, on lihtne unustada kõige olulisemat — iseennast.
Sinu keha, sinu emotsioonid, sinu suhted enda ja ümbritsevate inimestega — kõik need on osa ainulaadsest pildist nimega "SINA". Kuid kuidas lõpetada selle pildi nägemine puudustest ja avastada tõeline ägedus?
"Sinuga on kõik OK" — see ei ole ainult tööriist, mis aitab sul kujundada tervislikku enesehinnangut, vaid ka ruum, kus sa saad sügavalt hingata ja lubada endale olla sina ise.

Sinus ootavad harjutused ja tehnikad, mis aitavad:
• Sõbruneda oma kehaga, õppida hoolitsema selle eest hoolikalt, mitte vihaga, ning tunda selles jõudu ja enesekindlust.
• Leida füüsiline aktiivsus, mis toob rõõmu, mõista terve une ja tasakaalustatud toitumise väärtust.
• Leida oma supervõime ja mõista, et äge olemine ei tähenda kõike osata.
• Luua suhtlemises terved piirid ja ümbritseda end inimestega, kes austavad sind ja annavad energiat.
• Mõista oma emotsioone, lõpetada nende kartmine ja õppida nendega toime tulema.