Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажёров

БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
.
.Девиз... автора: "Ни дня без упражнений!"
.
.Вы держите в руках надежного помощника для тех, кто понимает, что движение – это жизнь. Специально разработанные системы упражнений от доктора Бубновского можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств дома, во время отпуска или длительных командировок.
.
.Для удобства читателя тренировки собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц:
.
.· для коленного, тазобедренного и голеностопного сустава;
.
.· для брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника;
.
.· для мышц пояса верхних конечностей.
.
.Каждое упражнение сопровождается подробными сведениями о показаниях и противопоказаниях, что с легкостью поможет избежать спортивных травм.
.
.Эта книга призвана стать "карманным доктором" каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.