Arbeitsbuch zur Achtsamkeit und Akzeptanz bei Angst. Befreiung von Phobien und Sorgen

Jeder von uns hat Gründe, sich zu sorgen und zu grübeln. Es gibt keinen Weg, einfach negative Gedanken und Gefühle "auszuschalten", wie man es mit einer normalen Glühbirne tun könnte. Aber man kann sich von den Fesseln der Angst befreien und Ruhe in sein Leben zurückbringen – mit speziellen Techniken.

Die Psychologen John Forsythe und Georg Eifert schlagen einen neuen Ansatz zur Befreiung von Phobien vor – er heißt "Achtsamkeits- und Akzeptanztherapie". Die Autoren erklären, dass, während die Angst wächst, wir versuchen, umso mehr gegen sie zu kämpfen und uns gegen sie zu wehren – wodurch sie uns immer mehr ergreift, es ist ein Teufelskreis. Der beste Weg, daraus auszubrechen, ist zu lernen, Akzeptanz und Mitgefühl in angstvolle Gedanken und Empfindungen zu bringen.

Auf den Seiten des Arbeitsbuchs finden Sie eine Reihe von Werkzeugen und Strategien, die Ihnen helfen, die Fähigkeit zur Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu entwickeln und diese Eigenschaften zu nutzen, um die Kraft von Angst und Furcht zu verringern. Sie können direkt im Buch die erforderlichen Aufzeichnungen führen und schriftliche Aufgaben ausführen – dafür sind zahlreiche spezielle Seiten und Formulare für Übungen vorgesehen.