Arbeitsbuch zu Achtsamkeit und Akzeptanz bei Angstzuständen. Phobien und Ängste loswerden

Jeder von uns hat Grund zur Sorge und Sorge. Und es gibt keine Möglichkeit, negative Gedanken und Gefühle einfach „auszuschalten“, wie Sie es mit einer normalen Glühbirne könnten. Doch Sie können sich von den Fesseln der Angst befreien und wieder... Ruhe in Ihr Leben bringen – mithilfe spezieller Techniken.

Die Psychologen John Forsythe und Georg Eifert bieten einen neuen Ansatz zur Beseitigung von Phobien – er nennt sich „Achtsamkeits- und Akzeptanztherapie“. Die Autoren erklären, dass wir mit zunehmender Angst immer mehr versuchen, dagegen anzukämpfen und Widerstand zu leisten – was dazu führt, dass sie uns immer mehr erfasst und in einen Teufelskreis gerät. Der beste Weg, daraus herauszukommen, besteht darin, zu lernen, ängstlichen Gedanken und Erfahrungen Akzeptanz und Mitgefühl entgegenzubringen.

Auf den Seiten des Arbeitsbuchs finden Sie eine Reihe von Werkzeugen und Strategien, die Ihnen dabei helfen, die Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu entwickeln und diese Eigenschaften zu nutzen, um die Macht von Angst und Furcht zu reduzieren. Notwendige Notizen und schriftliche Aufgaben können Sie direkt im Buch machen – dafür gibt es viele spezielle Seiten und Übungsformulare.