Mindfulnessi ja aktsepteerimise töövihik ärevuse jaoks. Foobiatest ja ärevusest vabanemine

Igaühel meist on põhjust muretsemiseks ja muretsemiseks. Ja negatiivseid mõtteid ja tundeid ei saa kuidagi lihtsalt “välja lülitada”, nagu tavalise lambipirni puhul. Kuid saate vabaneda hirmu köidikutest ja naasta rahulikult oma ellu – spetsiaalsete tehnikate abil.

Psühholoogid John Forsyth ja... Georg Eifert pakuvad foobiatest vabanemiseks uudset lähenemist – seda nimetatakse "mindfulness and aktsepteerimise teraapiaks". Autorid selgitavad, et ärevuse kasvades püüame sellele üha enam võidelda ja sellele vastu seista, muutes selle nõiaringiks. Parim viis sellest välja tulla on õppida tooma ärevate mõtete ja kogemuste vastu aktsepteerimist ja kaastunnet.

Töövihiku lehekülgedelt leiate tööriistade ja strateegiate komplekti, mis aitavad teil arendada aktsepteerimisvõimet, tähelepanelikkust, lahkust ja kaastunnet ning kasutada neid omadusi ärevuse ja hirmu vähendamiseks. Vajalikke märkmeid ja kirjalikke ülesandeid saate teha otse raamatus – selleks on palju spetsiaalseid lehekülgi ja harjutuste vorme.