Podręcznik do uważności i akceptacji w czasie niepokoju. Uwolnienie od fobii i zmartwień

Każdy z nas ma powody do niepokoju i niepokoju. I nie ma sposobu, aby po prostu "wyłączyć" negatywne myśli i uczucia, tak jak można by to zrobić z zwykłą żarówką. Ale można uwolnić się od oków strachu i przywrócić spokój do swojego życia – za pomocą specjalnych technik.

Psychologowie John Forsythe i Georg Eifert proponują nowe podejście do uwalniania się od fobii – nazywa się to "terapia uważności i akceptacji". Autorzy wyjaśniają, że w miarę eskalacji niepokoju staramy się coraz bardziej z nim walczyć i mu opierać – co sprawia, że coraz bardziej nas pochłania, to jak zamknięte koło. Najlepszym sposobem na wyjście z niego jest nauczenie się wprowadzania akceptacji i współczucia w niepokojące myśli i przeżycia.

Na stronach tego podręcznika znajdziesz zestaw narzędzi i strategii, które pomogą ci rozwijać zdolność do akceptacji, uważności, dobroci i współczucia oraz wykorzystać te cechy, aby osłabić siłę niepokoju i strachu. Będziesz mógł bezpośrednio w książce prowadzić niezbędne zapiski i wykonywać zadania pisemne – w tym celu przewidziano wiele specjalnych stron i formularzy do ćwiczeń.