Rocket joga. Przewodnik po progresywnej ashtanga-vinyasa-jodze

Wyjdź poza klasyczną jogę dzięki progresywnej i dynamicznej praktyce rocket jogi. Ten styl, oparty na tradycyjnej ashtanga jodze, oferuje większą swobodę ruchów i pomaga czerpać siłę z własnej praktyki poprzez kreatywność, wytrzymałość i rytm. Przewodnik zaczyna się od bezpiecznych ćwiczeń na przygotowanie do praktyki, po czym przedstawiona zostaje cała biblioteka asan z niesamowitymi zdjęciami i szczegółowymi instrukcjami do ponad 90 pozycji. Każda pozycja jest wspierana przez warianty wykonania, które pozwalają dostosować ruchy do możliwości twojego ciała, co pomoże w opracowaniu indywidualnego planu zajęć. Pracujesz nad ćwiczeniami za pomocą serii tradycyjnej ashtanga jogi, a następnie wprowadzasz nowy wymiar do swojej praktyki dzięki sekwencjom rocket jogi, z których każda ma określoną celowość:

• otwieranie bioder, skłony do przodu i ćwiczenia wzmacniające mięśnie środkowej części ciała

• wygięcia w tył, skręty, równowagi na rękach i odwrócone pozycje • pozycje dla rąk i nóg, rozwijające siłę i wytrzymałość

• rozszerzenie pierwszej i drugiej sekwencji o skręty, skłony do przodu i równowagi

Zalety rocket jogi są tak różnorodne i liczne, jak same pozycje, co czyni ten styl idealnym do redukcji stresu, rozwoju siły, równowagi i elastyczności, a także do kształtowania większej świadomości.