Ćwiczenia do wyjścia z kręgu natrętnych myśli i emocjonalnego napięcia

Ćwiczenia do wyjścia z kręgu natrętnych myśli i emocjonalnego napięcia. Metody terapii poznawczo-behawioralnej i dialektycznej terapii behawioralnej

Nieprzyjemne myśli i trudne emocje zdarzają się każdemu, i to jest normalne. Ale czasami negatywne rozmyślania powtarzają się i z czasem stają się natrętne. Taki problem może być oznaką zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD) lub jego przesłanką.

Natrętne myśli i nieustanny przepływ trudnych uczuć mają znaczący wpływ na jakość życia i uniemożliwiają czerpanie radości z obecności w teraźniejszości. Autorzy ćwiczeń, John Hershfield i Blaze Aguirre, korzystając ze swojego obszernego doświadczenia w psychiatrii i psychoterapii, opowiadają, jak skutecznie radzić sobie z obsesjami (czyli powtarzającymi się niechcianymi myślami) oraz kompulsjami (czyli rytuałami i natrętnymi działaniami) i przerwać błędne koło. Jako skuteczne metody autorzy proponują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz dialektyczną terapię behawioralną (DBT).

John Hershfield i Blaze Aguirre wykorzystują w swojej praktyce ekspozycję: zalecają klientom stawienie czoła własnym lękom i nieuleganie niezdrowym powtarzającym się schematom. Teoria w ćwiczeniach pomoże postawić wszystkie kropki nad i, a aby utrwalić materiał i wdrożyć przydatne umiejętności w życie, pomoże wam część praktyczna.