Töövihik kinnisideelistest mõtetest ja emotsionaalsest ülekoormusest vabanemiseks

Töövihik kinnisideelistest mõtetest ja emotsionaalsest ülekoormusest vabanemiseks. Kognitiiv-käitumusliku ja dialektilise käitumisteraapia meetodid

Ebameeldivad mõtted ja keerulised emotsioonid esinevad kõigil, ja see on normaalne. Kuid mõnikord korduvad negatiivsed mõtted ja ajaga muutuvad need kinnisideeliseks. Selline probleem võib olla obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) tunnus... või selle eeltingimus.

Kinnisideelised mõtted ja pidev keeruliste tunnete voog mõjutavad tugevalt elukvaliteeti ja ei luba nautida olevikku. Töövihiku autorid John Hershfield ja Blaze Aguirre, tuginedes oma ulatuslikule kogemusele psühhiaatrias ja psühhoteraapias, räägivad, kuidas tõhusalt toime tulla obsessions (st korduvad soovimatud mõtted) ja kompulsioonidega (st rituaalid ja kinnisideelised tegevused) ning katkestada need ringid. Tõhusate meetoditena pakuvad autorid välja kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) ja dialektilise käitumisteraapia (DKT).

John Hershfield ja Blaze Aguirre kasutavad oma praktikas eksponeerimist: nad soovitavad klientidel astuda oma hirmudega silmitsi ja mitte alistuda ebatervislikele korduvatele stsenaariumitele. Teooria töövihikus aitab kõik punktid i peale paika panna, ning materjali kinnistamiseks ja kasulike oskuste elluviimiseks aitab praktikaosa.