Töötahvel, et välja tulla kinnisideede ja emotsionaalse pingega

Töötahvel, et välja tulla kinnisideede ja emotsionaalse pingega. Kognitiiv-käitumusliku ja dialektilise käitumusliku teraapia meetodid

Ebameeldivad mõtted ja keerulised emotsioonid on kõigil ning see on normaalne. Kuid mõnikord korduvad negatiivsed mõtted ja muutuvad aja jooksul kinnisideeks. Selline probleem võib viidata obsessiiv-kompulsiivse häire... (OCD) olemasolule või selle eeltingimustele.

Kinnisideed ja pidev keeruliste tunnete voog mõjutavad tugevalt elukvaliteeti ja ei lase nautida olevikku. Tänu oma ulatuslikule kogemusele psühhiaatria ja psühhoteraapia alal jagavad töötahvli autorid John Hershfield ja Blaze Aguirre, kuidas tõhusalt toime tulla obsessiivsete mõtetega (st korduvad soovimatud mõtted) ja kompulsiivne käitumine (st rituaalid ja kinnisideed) ning katkestada halvad tsüklid. Toimivate meetoditena pakuvad autorid kognitiiv-käitumuslikku (CBT) ja dialektilist käitumuslikku teraapiat (DBT).

John Hershfield ja Blaze Aguirre kasutavad oma praktikas eksponeerimist: nad soovitavad klientidel seista silmitsi oma hirmudega ja mitte alluda ebatervetele korduvatele stsenaariumitele. Teooria töötahvel aitab paika panna kõik punktid i-le, ning materjali kinnistamiseks ja kasulike oskuste elluviimiseks aitab teid praktiline osa.