Darba burtnīca, lai izkļūtu no uzmācīgu domu un emocionālā spriedzes loka

Darba burtnīca, lai izkļūtu no uzmācīgu domu un emocionālā spriedzes loka. Kognitīvās uzvedības un dialektiskās uzvedības terapijas metodes

Nepatīkamas domas un sarežģītas emocijas ir visiem, un tas ir normāli. Bet dažreiz negatīvas pārdomas atkārtojas un laika gaitā kļūst uzmācīgas. Šāda problēma var liecināt par obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (OKT) vai tā priekšnoteikumiem.

Uzmācīgas domas un nepārtraukts sarežģītu jūtu plūsma stipri ietekmē dzīves kvalitāti un neļauj gūt prieku no esamības tagadnē. Darba burtnīcas autori Džons Hēršfīlds un Bleizs Agirē, balstoties uz savu plašo pieredzi psihiatrijā un psihoterapijā, stāsta, kā efektīvi tikt galā ar obsesijām (t.i., atkārtojošām nevēlamām domām) un kompulsijām (t.i., rituāliem un uzmācīgām darbībām) un pārtraukt apburtu loku. Kā efektīvas metodes autori piedāvā kognitīvo uzvedības terapiju (KUT) un dialektisko uzvedības terapiju (DUT).

Džons Hēršfīlds un Bleizs Agirē savā praksē izmanto ekspozīciju: viņi iesaka klientiem doties pretī savām bailēm un nepakļauties neveselīgām atkārtojošām shēmām. Teorija darba burtnīcā palīdzēs sakārtot visus punktus uz i, bet, lai nostiprinātu materiālu un īstenotu noderīgās prasmes dzīvē, jums palīdzēs praktiskā daļa.