Jak pokonać natrętne myśli za pomocą terapii akceptacji i odpowiedzialności

Wielu z nas po wyjściu z domu wraca, aby sprawdzić, czy żelazko jest wyłączone, lub boi się nadepnąć na fugi na chodniku, obawiając się, że wydarzy się coś strasznego… To i wiele innych rzeczy - natrętne myśli. Jeśli takie myśli nie opuszczają twojej głowy, to znak czystego zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD).
"Czyste OCD" różni się od zwykłego OCD tym, że nie wyraża się w jednoznaczny sposób w fizycznej formie. Takie OCD dotyczy głównie obsesji (natrętnych idei) niż kompulsji (powtarzających się działań i rytuałów). Osoba z "czystym OCD" nie stosuje rytuałów, aby uniknąć natrętnych myśli, ale niechciane obrazy i idee w jej głowie wciąż pozostają. I walka z nimi bywa tak samo trudna, jak w przypadku zwykłego OCD.
Autor książki proponuje swoje metody walki z "czystym OCD" - przy pomocy terapii akceptacji i odpowiedzialności. Często metody psychologiczne stosowane w walce z OCD, z których korzystamy, przeciwnie, wzmacniają niepożądane myśli. Dzieje się tak, ponieważ skupiamy się na swoich natrętnych ideach i ciągle zastanawiamy się, jak sobie z nimi poradzić. Ta książka przeciwdziała takiemu podejściu.
Chad Lejeune uczy, aby nie koncentrować się na niechcianych myślach, zaakceptować je i zrelaksować się, na ile to możliwe. Krok po kroku książka uczy cię, jak to robić za pomocą twórczych ćwiczeń i praktyk psychologicznych.