Kā pārvarēt uzmācīgas domas ar pieņemšanas un atbildības terapijas palīdzību

Daudzi no mums, iznākot no mājām, atgriežas, lai pārbaudītu, vai dzelzs ir izslēgts, vai nesperam uz šuvēm uz flīzēm, ejot pa ielu, baidoties, ka notiks kaut kas briesmīgs… Tas un daudz kas cits - uzmācīgas domas. Ja šādas idejas nepamet jūsu prātu, tas ir skaidrs obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (OKT) simptoms.
"Tīrais O" atšķiras no parastā OKT ar to, ka tajā nav izteikta fiziskā sastāvdaļa. Šāds OKT vairāk attiecas uz obsesijām (uzmācīgām idejām), nevis uz kompulsijām (atkārtotām darbībām un rituāliem). Cilvēks ar "tīro O" neizmanto rituālus, lai izvairītos no uzmācīgām domām, bet nevēlamie attēli un idejas prātā tomēr saglabājas. Un cīnīties ar tām ir tikpat grūti kā ar parasto OKT.
Grāmatas autors piedāvā savas metodes cīņai ar "tīro O" - ar pieņemšanas un atbildības terapijas palīdzību. Bieži vien psiholoģiskās metodes, ko izmantojam cīņā ar OKT, tieši otrādi, padara nevēlamās domas spēcīgākas. Viss tāpēc, ka mēs koncentrējamies uz savām uzmācīgajām idejām un pastāvīgi domājam par to, kā ar tām tikt galā. Šī grāmata iebilst pret šādu pieeju.
Čads Ležens māca neiestrēgt nevēlamās domās, pieņemt tās un atslābināties, cik vien iespējams. Pakāpeniski grāmata māca jūs to darīt ar radošiem vingrinājumiem un psiholoģiskām praksēm.