Wyzwolenie się od natrętnych myśli. Przewodnik po pokonywaniu stresu i lęku

Czy kiedykolwiek nękały cię przerażające, natrętne lub niepokojące myśli? Głaskać kota i nagle pomyśleć: „Mogę łatwo zmiażdżyć mu głowę”. Pocieszać przyjaciela, który przeżył niepowodzenie w życiu osobistym, a w tajemnicy rozkoszować się upokarzającymi detalami jego opowieści. Jechać z rodziną samochodem i w szczegółach wyobrażać sobie, jak tracisz kontrolę i zjeżdżasz na przeciwny pas. Wstyd, strach, nie chcesz wierzyć, że to wszystko przychodzi ci do głowy? Chcesz jak najszybciej o tym zapomnieć?

Zła wiadomość: im bardziej usilnie próbujesz pozbyć się takich czarnych myśli, tym bardziej „utkwiły” one w twojej głowie i tym gorzej się czujesz. Ale jest i dobra wiadomość: te wstydliwe myśli pojawiają się u wszystkich, w tym u rozsądnych i grzecznych ludzi. Dobra wiadomość numer dwa: jest doskonały sposób, aby pozbyć się tych męczarni.

Przed tobą cenny przewodnik, który opisuje podejście oparte na praktyce terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Chodzi o to, aby opanować nowy sposób radzenia sobie z myślami, kiedy już ich nie boisz się i nie wstydzisz (okazuje się, że odpychanie myśli lub próby ich kwestionowania tylko zwiększają twój lęk). Stopniowo nauczysz się okiełznać te byki w swojej głowie, obniżysz poziom niepokoju, przestaniesz nieskończoność siebie osądzać i będziesz mógł skupić się na tym, co ważne.