12-tygodniowa gimnastyka dla mózgu. Jak zacząć żyć bardziej świadomie, pozbyć się lęku i osiągać więcej

Kiedy mówimy o zdrowym stylu życia, wyobrażamy sobie zdrowe odżywianie i uprawianie sportu. Jednak troska o mózg i wewnętrzny rozwój to nieodłączna część pełnego i szczęśliwego życia. Specjalista od mindfulness, Wouter de Jong, opierając się na badaniach naukowych, dowodzi, że ani materialne bogactwo, ani relacje z innymi ludźmi nie przynoszą nam pełnej satysfakcji. Najważniejsze jest być w zgodzie ze sobą i uporządkować myśli, a do tego trzeba trenować. W tej książce znajdziesz praktyki, które pomogą ci zachować spokój i osiągnąć równowagę w każdym momencie życia – radosnym, smutnym i szczerze nudnym. W ciągu 12 tygodni będziesz mógł rozwijać cztery podstawowe składniki „szczęśliwego” mózgu: uwagę, odporność, pozytywność i altruizm. Wszystkie treningi zaczynają się od rozgrzewki, następnie przechodzą do ćwiczeń i kończą uspokajającym schłodzeniem, które towarzyszy medytacjom w formie audio.